Door met je linkerhand je rechterhand naar een plek op je lichaam te brengen,
en tegelijk een eenvoudige affirmatie als bijvoorbeeld ‘ik besta’ uit te spreken, bevestig je wat er leeft in jezelf.
Zorg dat je in een rustige ruimte bent waar je niet gestoord word.
Het is goed om een glas water, pen en papier en een plaid bij de hand te hebben.
Het water drink je nadat je de meditatie hebt beëindigd.
Het kan zijn dat je wat notities wilt maken n.a.v. inzichten of ervaringen tijdens de mediatie.
Tot slot kan het prettig zijn, zeker als je ligt, om de warmte van een plaid te ervaren.
Je mag zitten of liggen en je ogen sluiten als je dat prettig vind.
1. Ik besta
Bij de eerste stap pak je met je linkerhand je rechterhand en leg je die in je linkerzij.
Je spreekt de eerste zin uit:
‘Ik besta’.
2. Ik verlang
Breng nu met je linkerhand je rechterhand naar je rechterzij.
Spreek de zin uit:
'Ik verlang'
3. Ik hoop
Breng nu met je linkerhand je rechterland ter hoogte van de bovenste helft van je linkerlong.
Spreek de zin uit:
'Ik hoop'
Het maakt niet uit hoe jouw leven eruit ziet, er is altijd hoop op beter. Hoop geeft jou de kracht om door te gaan.
4. Ik vertrouw
Breng nu met je linkerhand je rechterhand op de bovenste helft van je rechterlong.
Spreek de zin uit:
'Ik vertrouw'
Je mag er volledig op vertrouwen dat het goed is dat jij er bent.
Jij ben hier om jouw specifieke bijdrage in de wereld te brengen.
Weet dat elke situatie er precies op het juiste moment is en jou dient.
Ook al kun je dat in eerste instantie niet zien.
Jij ben hier om jouw specifieke bijdrage in de wereld te brengen.
5. Ik laat los
Breng met je linkerhand je rechterhand naar je keelgebied.
Spreek de zin uit:
'Ik laat los'
De keelchakra staat voor communicatie, voor het naar buiten brengen wat
door jou gezegd mag en misschien moet worden. Liefdevol en wel duidelijk.
Het gaat om jou, jouw waarheid. Hetgeen uitgesproken is kun je loslaten.
6. Ik heb lief
Breng met je linkerhand je rechterhand naar je borstbeen.
Jouw hartchakra
Spreek de zin uit:
'Ik heb lief'
Het hartchakra is de plek van de onvoorwaardelijke liefde, van jezelf liefhebben. Liefde heelt alle wonden
7. Ik ben er klaar voor
Breng met je linkerhand je rechterhand naar de plek boven je navel. Vervolgens leg jij je linkerhand op je rechterhand.
Spreek de zin uit:
'Ik ben er klaar voor.
Hiermee sluit je het gebed af.
Neem de rust mee in de dag, avond of nacht.
Liefs
